#GETFITWITHME ♡

¡Bonjour! Os preguntares a que viene el titulo de la entrada, ¿no? Pues vereis, como ya queda poco para el verano, muchas chicas por estas fechas se dedican a hacer ejercicio y tal, he pensado que a las que haceis ejercicio y quereis llevar una dieta saludable y no sabeis como, os voy a ayudar con algunos tips. Yo no soy de esas chicas que apoyan que solo se haga ejercicio para el verano, pienso que se deberia hacer siempre, porque hacer ejercicio sin llevar unas pautas y solo en algunas ocasiones puede llevar a dar de si nuestra piel, que salgas estrias y cositas asi, y no es lo que queremos, asi que recomiendo hacer ejercicio poco a poco sin pasarnos y siguiendo estos tips ♡

#1 Tener una foto del cuerpo que nos proponemos llegar a tener. Recomiendo que no sea muy diferente al tuyo para evitar lesiones y ansia. Tiene que ser una figura parecida a la tuya, y cuando te pongas a hacer ejercicio, mira la foto y piensa en lo tanto que te gustaria parecerte aunque fuera un poquito a ese cuerpo.

Mi figura perfecta seria esta de aqui abajo, porque yo soy delgadita, pero hay infinidad de tipos de cuerpos, encuentra la foto que se parezca a como te gustaria ser.

 

#2 A muchas les pasa que sin poder controlar ese sentimiento, necesitan comer, eso es ansiedad. Para dejar de tener esas reacciones que nos hacen comer aunque no queramos, tenemos que pensar en el mal que hace a nuestro cuerpo. Cuesta bastante quitarse esa mania, pero si comes cosas ricas que a la vez le hacen bien al cuerpo, estaras haciendo la dieta que necesitas sin saberlo. Hay muchas recetas buenisimas saludables, aqui os dejo mi preferida: SMOOTHIES. Son batidos espesos de fruta, yogur, leche... La receta es super facil y esta deliciosa.

Necesitamos:

♥Un platano
♥6 fresas lavadas
♥Dos taza de leche
♥Azúcar al gusto
♥Media taza de hielo

Preparacion:

Metemos en la liquadora las fresas lavadas y el platano, cuando esten bien integrados añadimos el hielo, lo volvemos a licuar y finalmente lo servimos en vasos con una pajita. Si quieres puedes ponerle por encima tus cereales favoritos. No teneis por que hacer esta receta, a mi es la que mas me gusta, pero podeis hacerlo con las frutas que mas os gusten.

#3 Para animarnos a hacer ejercicio siempre vienen bien las prendas tan chulas que hay para hacer deporte. Hay de todos los colores, y te motiva a ponertelas y asi ayudas a tu cuerpo haciendo lo que te gusta.

 

#4 Es super importante escuchar musica mientras corremos, estiramos... ya que depende del ritmo de la cancion lo haremos con mas o menos intensidad. Busca en youtube canciones y ponlas en tu movil o ipod, ponte cascos, asi estaras concentrada en el ritmo y no en otras cosas. Una cancion que a mi me ayuda para llevar un ritmo medio es esta, la conoci porque Bethany muchas veces la pone en sus videos: 

Click aqui para escucharla  ♪ ♫ ♩ ♬ Tambien es fundamental beber agua, ten una botella de un litro a mano y bebe todo lo que puedas, asi quemas calorias, toxinas y evitas los sudores mientras haces ejercicio.

#5 Es importante que para ejercitar el cuerpo debamos dormir ocho horas  y media como minimo, asi nuestros musculos estaran preparados para calentar. A la hora de hacer ejercicio debemos llevar un ritmo que sea el mismo durante todo el rato, no ir cambiando de velocidades para evitar daños.

#6 Para hacer cualquier tipo de ejercicio ya sea para piernas, gluteos, vientre o brazos tenemos que tener una zona de trabajo libre, es decir que haya espacio para moverse. Cuando tengas un ratito libre ponte a hacer ejercicio, es recomendable hacerlo 3-5 veces a la semana para ver resultados.

Aviso, estos tips no son para animaros a adelgazar ni nada por el estilo, es para daros consejos por si vosotras mismas quereis estar saludables con cositas faciles, espero que os hayan gustado y servido. Si poneis en practica mis consejos dejar un comentario para saber que os han ayudado. Si teneis preguntas o quereis que os hable un poco mas de get healthy with me podeis contactar conmigo en mi e-mail: xoxosara14@gmail.com

Hacermelo saber en un comentario si quereis que haga mas entradas de este tipo, abajo os dejo un canal de youtube que algun video es mi rutina a seguir dia a dia. 

GYMVIRTUAL

♡ BESOS ♡